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Erfahrungen & Bewertungen zu Coachoo - Nadja Hirsch
Raus aus dem Stress!
  • Hast du das Gefühl, dass dir manchmal alles zu viel wird?
  • Bist du öfters gestresst, genervt und reagierst gereizt?
  • Fühlst du dich unter Druck gesetzt - von deinen Erwartungen oder deinen Verpflichtungen?
  • Spürst du eine innere Unruhe und weißt nicht genau warum?

Dann bist du in diesem Kurs genau richtig!

Hier lernst du dein persönliches Stressverhalten zu erkennen und individuelle Kompetenzen zur Stressbewältigung zu entwickeln. Im Mittelpunkt des Kurses steht deine private und berufliche Situation mit deinen Stressfaktoren. Außerdem wirst du einzelne Entspannungstechniken kennenlernen, damit du in stressigen Situationen wieder aus der Anspannung herauskommst.

Das sind die Inhalte des Kurses:

  • Hintergrundwissen zu den Themen Stress, Erschöpfung und Burnout (Was passiert in deinem Körper)
  • Bestandsaufnahme und Identifikation individueller Stressfaktoren
  • Erkennen und verändern individueller Einstellungen
  • Erfassen individueller Ressourcen und Entwicklung von eigenen Bewältigungsstrategien
  • Kennenlernen unterschiedlicher Entspannungsmethoden
  • Planung für die Umsetzung im eigenen Alltag

Diese Methoden kommen zum Einsatz

  • Input durch Videos
  • Einzelarbeit mit Übungen und Arbeitsblättern
  • Autausch und die Möglichkeit eigene Fragen in den wöchentlichen QA-Meetings via Zoom zu stellen
  • Entspannungstechniken (Qigong, Geh-Meditation, Body Scan, Progressive Muskelentspannung)

Kursleitung

Nadja Hirsch ist Diplompsychologin. Sie ist als Psychologin und Coach tätig und hat seit 2006 die Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde auf dem Gebiet der Psychotherapie (HeilprG). 2017 machte sie die Weiterbildung „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ am Weiterbildungsinstitut der Stiftungshochschule München (IfW). Nadja hatte selbst über viele Jahre Führungspositionen in Wirtschaft und Politik inne und kennt daher den stressigen Berufsalltag mit vielen Reisen.

Start, Ort und Kosten

Dies ist ein Onlinekurs.  Du bekommst jede Woche Zugang zu Videos, die dir inhaltiche Input zu den Themen geben. Die wöchentlichen QA-Meetings finden über Zoom statt und dauern etwa 60 Minuten.

Nächster Kursstart:
2021

Ort: Online

Kosten für den Kurs: 159 Euro inkl. MwSt.
Kurssprache: Deutsch

Hier geht´s zur Anmeldung

Häufige Fragen

Wie viel Zeit sollte ich in den Kurs investieren?

Um eine Veränderung anzuschieben, solltest du dir jede Woche ein Zeitfenster von 2-3 Stunden reservieren. Die Videos kannst du zeitlich flexibel anschauen. Die meiste Zeit werden die Übungen und die Aufgaben zur Reflexion in Anspruch nehmen. Die wöchentlichen QA-Videocalls dauern etwa 60 Minuten und werden aufgezeichnet, so dass du sie dir auch später anschauen kannst, wenn du nicht live dabei sein konntest.

Gibt es Arbeitsmaterial?

Ja, du bekommst bei jedem Termin Arbeitsblätter. Diese enthalten Informationen und Übungen, die bis zur nächsten Kursstunde erledigt werden sollten. Nach den fünf Kursteilen, am Ende, hast du dann ein Arbeitsbuch, in dem du alle Informationen und deine persönliche Entwicklung festgehalten hast.

Wie läuft das mit der Privatsphäre, wenn ich persönliche Dinge erzähle?

Der Kurs bietet einen geschützten Raum. Was hier erzählt und besprochen wird, wird nicht weitergegeben. Dazu verpflichten sich alle Teilnehmer/innen und die Kursleiterin durch die Abgabe einer Verschwiegenheitserklärung.